四季から二季へ（日々の雑感）

今年の大阪は特に暑く感じました。10月の第２週までTシャツ一枚で出勤しておりましたが、それ以降は急に寒くなりました。一時は紅葉は１２月ではないかと思ったりしましたが、今年も阪大の近くの三色彩道ではモミジバフウが綺麗に紅葉しました。今日は午前中は快晴でしたのでカメラを抱えた人が沢山いました。

淡路島でシンポジウムに参加しました

 仕事で淡路島で開かれた国際シンポジウムに参加してきました。場所は淡路夢舞台です。いつも色々な学会やシンポジウムでお世話になっている会議場で、ホテル（グランドニッコー淡路）が併設されていてとても便利なところです。

スケジュールがタイトでほとんど外出もできませんでしたが、夕方のビーチを撮影してきました。瀬戸内海は波が穏やかで映えますね。太平洋の荒波を見て育ったので、別世界の感があります。

脂をエネルギーに変換する（日々の雑感）

これまでのマラソンではいずれも平凡かつ低調な記録だったのですが、沢山ある原因の一つは体の重さだと思っています。身長163センチで体重61キロで、体脂肪率が常時20％越えとぽっちゃりしているのが悩みです。しかし食べることは私の生き甲斐で、揚げ物大好き、御飯大好き、甘いもの大好きなので、これまで減らそうとしても常に挫折しておりました。ただ、ついに明らかにお腹が出てきたので、何とか減らしたいと思い立ちました。

ネットで検索すると、脂肪を1㎏減らすには、7,000kcalほどカロリーの収支をマイナスにする必要があるそうです。これを１ヶ月で達成するためには、1日辺りに換算して約240kcalのマイナスとなり、この分を食事か運動で何とか減らさなければいけません。食べ物だと、どら焼き1個、御飯1.5膳、うどん1玉に相当し、運動だと、1時間ウォーキング、30分ジョギング、15分縄跳びだそうです。マラソンで速くなるにはジョギングを増やした方が良さそうです。

昨日はとりあえず夕食の御飯1合（530kcal）を素麺1束（乾燥重量100グラム、330kcal）に置き換えてみました。とりあえずは次のマラソンまでに体脂肪率15％を目指してみようと思います。

追記：先日、昔の職場の同窓会があり、以前一緒に仕事をした人たちと記念撮影したのですが、撮った写真をみて自分だけ顔がパンパンになっているのが恥ずかしく思いました。少しだけモチベーションが上がりました。

第10回記念・水戸黄門漫遊マラソンに参加して（9回目のフルマラソン完走！）

先日の10月26日に水戸黄門漫遊マラソンに参加しました。一週間前の天気予報が大雨だったので、大変不安だったのですが、幸運にも予報が外れて曇天の中のレースとなりました。9時スタートというこで8時前くらいにJR水戸駅に到着したのですが、既に駅は大混雑でした。今回は10回の記念大会ということでボランティアの方の人数も多いようでした。

着替えて少しだけアップをしてスタート地点（Eブロック）に整列すると、雨が降りそうで降らない微妙な天気だったのでビニール合羽を装着しました。

いざスタートすると天気はやや回復し、暑くなってきたので合羽は途中のエイドのゴミ箱に捨てました。レースプランはいつも通り、「ハーフまで走って、残りはその時の体力・筋力と相談する」でした。前半はちんたらと走って、ハーフを2時間23分（グロス）で折り返し、後半は35キロくらいまで走り、それ以降は歩いたり走ったりを繰り返して5時間00分48秒（グロス、ネットは4時間55分15秒）でゴールしました。ゴールした後は、ちょっとしたご褒美ということで、サザコーヒーで本日の珈琲とケーキを食べました。

一応、これでフルマラソンを9回完走できたのですが、いつも同じようなタイムでゴールしています。それを眺めて、遅ればせながらもう少し速くなりたいと思うようになりました。毎日それなりに忙しいのですが、日々少しずつ練習しようと思いました。

水戸黄門漫遊マラソンは完走すると印籠を模したメダルをいただけるのですが、今回は裏地が金色のメダルをいただけました。